Sientate menos, camina más

Aunque este artículo estará cargado de enlaces a estudios, que evidencian el por qué andar debería ser la base de tu actividad física, lo que primeramente debes de tener encuenta de por qué caminar es  un ejercicio muy  interesante son:

  • 0 costes: No necesitas un calzado caro, ni ninguna ropa deportiva especial, así como ningún material.
  • Lo puede practicar cualquiera: Caminar tiene beneficios en todas las etapas de la vida (como veremos en el artículo):
  • No necesitas desplazarte: Bueno, sí, necesitas desplazarte, total de eso se trata caminar, pero no necesitarás de unas instalaciones especiales ni cruzar media ciudad para ir a un centro deportivo.

Dicho lo anterior, veamos los beneficios que tiene el caminar.

Por tu Cerebro

Por tu  Coraçao

Por tu calidad (y cantidad) de vida

 

Ok, vale, mola un montón, pero… ¿por dónde empezar?.

En el próximo artículo haremos una guía detallada sobre cómo caminar de cara a mejorar nuestra salud, pero mientras tanto puedes seguir estos sencillos consejos:
– Utiliza calzado deportivo.
– Con 30 minutos 5 días por semana a paso vigoroso tienes más que suficiente (aunque en este caso más, si es mejor).
– Caminar debe suponer una base de actividad física, no la única, combínalo con un entrenamiento fitness.

By:Sergio Crespo

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