Es un sistema de entrenamiento integral que está teniendo un gran auge en la actualidad. Tal es el “boom” que no paran de abrir nuevos centros. En 100%Fit te lo analizamos al detalle, para que conozcas toda la verdad que encierra esta tendencia del entrenamiento.


En el XBody o “EMS Training” (Estimulación eléctrica muscular) se usa un chaleco de electroestimulación para lograr tu objetivo de salud y deporte. El reclutamiento de fibras musculares es mayor que en un entrenamiento tradicional, ya que con él que podrás activar más de 300 músculos de forma simultánea, con lo cual la intensidad y el nivel del ejercicio son más elevados._MG_7883

El traje está compuesto por un pantalón y camiseta ajustados, y un chaleco muy apretado que se complementa con cintas en los brazos, piernas y caderas.Cuando se activan los electrodos, que están repartidos en diferentes puntos del equipamiento, el cuerpo entero se contrae.

¿Cómo se entrena?

Se suele entrenar 1-2 días con una duración de 20-30 minutos cada sesión. Para obtener los beneficios que nos venden los centros de EMS, es vital usarlo de manera combinada durante la semana con otros entrenamientos (correr, nadar, musculación, etc.), y una alimentación adecuada al objetivo que tengamos. Y es que al fin al cabo, el biotraje debe de ser usado como un complemento de una actividad física; de ahí que las siguientes ventajas no sean reales sino se realiza una correcta alimentación y ejercicio físico sin usar chaleco electroestimulador.

ventajasVentajas

  • Mayor activación muscular y una mejor contracción de fibras.
  • Mínima fatiga del sistema nervioso.
  • No daña articulaciones por impactos.
  • Poco tiempo de entrenamiento.
  • Mejora la resistencia muscular.
  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Ayuda en un aumento del rendimiento deportivo.
  • Mejora el flujo sanguíneo.
  • Ayuda con problemas de espalda.
  • Mejora de la continencia urinaria.

desventajasDesventajas

  • No hay pérdida de grasa localizada, como anuncian algunos centros.
  • No se fortalecen ligamentos ni tendones, y esto puede acarrear lesiones.
  • No se trabaja ni el control ni la coordinación muscular, al ser el sistema nervioso central el que envía el estímulo de contracción muscular.
  • No mejora la celulitis, tal y como venden algunos centros.
  • Necesita de un Entrenador Personal para sacarle máximo partido.
  • No hay mayor aumento de metabolismo basal en comparación con actividad física sin el uso de EMS.
  • No hay hipertrofia muscular.
  • No mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica en comparación con actividad física sin el uso de EMS

Veredicto

Analizando todos los aspectos, podemos decir que es una actividad que si se realiza combinada a la misma vez en la sesión de entrenamiento con ejercicio físico, con una correcta nutrición y con actividad física de manera independiente, se pueden obtener grandes beneficios para la persona practicante.

 

Texto: Víctor Yubero Muriel.

Entrenador Personal www.quolness.com