Carrera Nocturna Sevilla 2016

Toda la información que necesitas para la carrera nocturna del Guadalquivir 2016: Inscripción, dorsales, recorrido…  

¿Antes que nada… es está carrera para tí?

Un sí rotundo, estamos hablando de una carrera donde lo más importante es disfrutar. Una distancia asumible por cualquiera (8,5km) que puedes hacerla a un ritmo suave, rodeado de corredores con muy buen rollo y con un entorno enviadiable: Sevilla a la luz de la luna.

Datos generales sobre la carrera nocturna

Fecha: 30 de septiembre de 2016 Salida: 22:00 horas desde el Paseo de las Delicias Meta: Paseo de las Delicias Distancia: 8,5 km Dorsales disponibles: 25.000

¿Cómo te puedes apuntar a la carrera nocturna 2016?

La web del ayuntamiento de Sevilla pone a tu disposición el siguiente enlace con el que inscribirte de manera muy sencilla a la carrera aquí Solo necesitas aportar algunos datos básicos como eldni, nombre, fecha de nacimiento, etc. La carrera tiene un coste de 5,5€

¿Dónde y cómo recoges tu dorsal?

Una vez inscrito individualmente, es obligatorio presentar el comprobante de inscripción que rellenaste en el paso anterior y además llevar un documento que te acredite como el DNI, pasaporte o carnet de conducir (todos en vigor) Los dorsales y las bolsas de corredor, se recojen los días: 23, 24, 26, 27, 28 y 29 de septiembre en horario de 10:00 a 21:00 horas en la Feria del Corredor, ubicada en El Corte Inglés de la la Plaza de la Magdalena, nº 1. (Ubicación aquí)

¿Cuál es el recorrido?

Recorrido: Salida: Paseo de las Delicias (Glorieta de Buenos Aires) – Paseo Colón – Torneo – Glorieta Duquesa de Alba – María Auxiliadora – Recaredo – Menéndez Pelayo – Avda. El Cid – Glorieta de San Diego – Avda. de María Luisa – Glorieta Marineros Voluntarios – Meta: Paseo de las Delicias (Glorieta de Buenos Aires) Carrera Nocturna Sevilla 2016

Más información

– Normativa descargable (PDF) – Información sobre premios, avituallamiento, reglamento etc (Aquí)

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Tendencias a examen: XBody

Es un sistema de entrenamiento integral que está teniendo un gran auge en la actualidad. Tal es el “boom” que no paran de abrir nuevos centros. En 100%Fit te lo analizamos al detalle, para que conozcas toda la verdad que encierra esta tendencia del entrenamiento.


En el XBody o “EMS Training” (Estimulación eléctrica muscular) se usa un chaleco de electroestimulación para lograr tu objetivo de salud y deporte. El reclutamiento de fibras musculares es mayor que en un entrenamiento tradicional, ya que con él que podrás activar más de 300 músculos de forma simultánea, con lo cual la intensidad y el nivel del ejercicio son más elevados._MG_7883 El traje está compuesto por un pantalón y camiseta ajustados, y un chaleco muy apretado que se complementa con cintas en los brazos, piernas y caderas.Cuando se activan los electrodos, que están repartidos en diferentes puntos del equipamiento, el cuerpo entero se contrae.

¿Cómo se entrena?

Se suele entrenar 1-2 días con una duración de 20-30 minutos cada sesión. Para obtener los beneficios que nos venden los centros de EMS, es vital usarlo de manera combinada durante la semana con otros entrenamientos (correr, nadar, musculación, etc.), y una alimentación adecuada al objetivo que tengamos. Y es que al fin al cabo, el biotraje debe de ser usado como un complemento de una actividad física; de ahí que las siguientes ventajas no sean reales sino se realiza una correcta alimentación y ejercicio físico sin usar chaleco electroestimulador.

Ventajas

  • Mayor activación muscular y una mejor contracción de fibras.
  • Mínima fatiga del sistema nervioso.
  • No daña articulaciones por impactos.
  • Poco tiempo de entrenamiento.
  • Mejora la resistencia muscular.
  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Ayuda en un aumento del rendimiento deportivo.
  • Mejora el flujo sanguíneo.
  • Ayuda con problemas de espalda.
  • Mejora de la continencia urinaria.

Desventajas

  • No hay pérdida de grasa localizada, como anuncian algunos centros.
  • No se fortalecen ligamentos ni tendones, y esto puede acarrear lesiones.
  • No se trabaja ni el control ni la coordinación muscular, al ser el sistema nervioso central el que envía el estímulo de contracción muscular.
  • No mejora la celulitis, tal y como venden algunos centros.
  • Necesita de un Entrenador Personal para sacarle máximo partido.
  • No hay mayor aumento de metabolismo basal en comparación con actividad física sin el uso de EMS.
  • No hay hipertrofia muscular.
  • No mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica en comparación con actividad física sin el uso de EMS

Veredicto

Analizando todos los aspectos, podemos decir que es una actividad que si se realiza combinada a la misma vez en la sesión de entrenamiento con ejercicio físico, con una correcta nutrición y con actividad física de manera independiente, se pueden obtener grandes beneficios para la persona practicante.

  Texto: Víctor Yubero Muriel. Entrenador Personal www.quolness.com
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